「名医有约」黑龙江中医药大学王宇教授：深秋

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摘要：庚子年的寒露已经过去，霜降则即将到来，一个“寒”字和“霜”字告诉人们：深秋已到，新冠等病毒可能再度活跃，“抗疫”或将进入到一个新的关键时期。 那么，在此时节怎样养生

庚子年的寒露已经过去，霜降则即将到来，一个“寒”字和“霜”字告诉人们：深秋已到，新冠等病毒可能再度活跃，“抗疫”或将进入到一个新的关键时期。

那么，在此时节怎样养生保健？如何在深秋之际提高免疫力，让自己能够健康快乐地工作生活？

针对这些问题，首批国家高级健康管理师、中国中医药学会体质分会理事、黑龙江中医药大学教授王宇在接受记者采访时指出，祖国医学蕴含着丰富的预防和保健智慧，因时养生、因地养生、因人养生的“三因养生”理论特别注重节气养生。

科学运用这一理论，可以指导我们很好地预防新冠等急性传染病以及多种慢性非传染性疾病的发生和发展。

秋养，请遵循古训

王宇教授介绍说，“春夏养阳，秋冬养阴”，是依据中医“天人相应”理论和春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而发展起来的。秋季以收为主，大自然中阳气渐降，阴气渐升，温度、湿度变化急剧，故中医特别在意“秋养”。

《黄帝内经·素问》指出，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”

中医将秋三月称为“容平”，就是告诉我们：秋季，自然界万物经过了夏季的生长已经成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的状态。

王教授认为，秋季天高风急，地气肃杀。人们日常保健应做到早睡早起，与鸡的活动规律相仿，如此就能保持神志安宁；秋季要注重收敛神气，不要使神志过于外驰，以缓解秋季肃杀之气的影响。

秋季养生之道为收，若反之则会伤及肺气，到了冬天则易患肠道疾病，这是由于肺与大肠相表里，肺病会累及大肠，大肠有病则会削弱人体冬天储存精气的功能。千百年来的实践充分证明，秋季、尤其是深秋季节，谨遵“秋养”古训，就能极大减少新冠等秋冬季传染病的发生，就能健康长寿。

深秋之季怎么养？王宇教授特别推介了以下六个养生智慧秘笈。

智慧一：秋食

王宇说，寒露过后，大部分地区气温下降，天气转凉。肺在五行中属金，与秋气相应，此时燥邪易侵犯人体而耗伤肺之阴精，故暮秋时节的调养，应在平衡饮食五味的基础上，适应气候燥、冷之变化，以收敛人体阳气、潜藏人体阴精为主。宜多吃甘淡滋润之品，既可补脾胃，又能养肺润肠，内能滋阴防燥，外能御寒暖身。

此时节，要多吃“三暖”：一是生姜，生姜属温性食物，可驱风寒，促进消化，温中散寒；二是蜂蜜，寒露过后，一个明显的气候特征是“秋燥”，蜂蜜含有滋润营养的果糖、葡萄糖和天然活性酶，对健康有很大益处。三是羊肉，羊肉性温而不燥，能够暖中祛寒、温补气血。

此外，还应增加芝麻、豆类、菌类、乳制品等柔润食物，以及鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等食品，大枣百合银耳莲子羹亦是一个不错的选择。

王教授提醒，要尽量避免食用“寒性”食材，如生冷的瓜果、凉性蔬菜、贝类海鲜等。因气候干燥，身体缺水，在充分补水的同时，还要少食辛辣、刺激性食物。

智慧二：秋衣

“白露身不露 ，寒露脚不露”的民间谚语，说的是深秋添衣防秋冻。王宇指出，“春捂秋冻”应理性把握，适可而止。身体健康者能够适应“秋冻”，在一定程度上可增强机体抵抗力，但老年朋友、儿童和体虚之人应警惕风寒之邪的侵袭。要多注意头部、颈部、腰部、膝部、足部的保暖。

研究显示，在气温下降和空气干燥之时，流感、新冠等病毒和细菌的致病能力增强。而当气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力会明显下降，因此，为了及时预防新冠和流感等，要适时添衣保暖。

王教授强调：寒露时节，很多疾病的发生会危及中老年人的生命，其中最应警惕的是高血压、心脑血管病的侵袭。据统计，老慢支患者感冒后，90%以上会导致急性发作，因此要采取戴口罩等综合措施，积极预防感冒。

特别应指出的是，在深秋寒冷之时，部分年轻人以裸露脚踝为美，从医学角度来看，这不是一个明智之举。王宇教授解释，我国自古就有“脚是人体第二心脏”之说。脚踝距离心脏较远，在行走时随着足部肌肉运动、血管收缩舒张，把血液“泵”回心脏，所以双足与健康关系密切。

文章来源：《黑龙江科学》 网址: http://www.hljkxzz.cn/zonghexinwen/2020/1019/766.html

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